대한산부인과내분비학회 – 서울대학교병원

 1. 시금치 – 콜레스테롤과 지방배출에 효과가 있습니다

 2. 검은콩 – 식물성 단백질 성분은 근육형성에 중요한 역할을 하며 다이어트에도 효과적입니다.

 3. 표고버섯 – 에리타데닌이라는 아미노산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 4. 미역 – 수용성 식이섬유로 요오드와 칼륨이 풍부해서 혈관건강을 지켜줍니다.

 5. 호두 – 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 6. 감자 – 칼륨이 많이 함유되어 있어서 나트륨배출을 촉진합니다.

 7. 메밀 – 루틴이라는 성분은 혈관벽을 탄력있게 하고 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 8. 보리 – 비타민 B5, 비타민 B6 성분이 혈관내 불순물, 노폐물 등을 분해합니다.

 9. 밤 – 나트륨을 배출하며, 비타민, 단백질, 무기질 등이 풍부하여 혈압을 낮춰줍니다.

 10. 자색고구마 – 폴리페놀 성분이 풍부하여 혈압조절에 도움을 줍니다.